Это 30-дневная программа тренировок от Джиллиан Майклс, известного фитнес-эксперта. Она разработана для тех, кто только начинает заниматься спортом и хочет избавиться от лишнего веса. Комплекс включает простые упражнения, выполненные по принципу «3-2-1». Три минуты посвящены силовым нагрузкам, затем две – кардио, и завершается тренировка минутой упражнений на пресс. Последовательное выполнение программы позволяет эффективно сжигать калории и укреплять мышцы. Результаты можно увидеть уже через месяц.